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DIY BLog - Smillas Wohngefühl

selber machen / Rezepte / nachhaltiges Leben

Rezepte, Z · 12. Juni 2022

Low Carb gesüsste Kondensmilch: so geht’s!

gesuesste kondensmilch low carb wenig zucker rezept

Für viele meiner Eisrezepte nutzte ich bisher diese gezuckerte Kondensmilch (viele kennen sie auch als ‘Milchmädchen’). Da ich aber seit Anfang 2021 versuche, meinen Zuckerverbrauch so weit wie möglich zu reduzieren, musste nun eine Alternative her. Ich hab getüftelt und kann Euch heute zeigen, wie Ihr so eine gesüsste Kondensmilch selber machen könnt. Ohne Zucker und noch dazu fettreduziert. Na, ist das was?

Also gezuckerte Kondensmilch, einige stehen ja drauf. Ihr auch? Ich nutze sie ehrlich gesagt ausschliesslich für meine Eiskreationen. Aber dafür ist sie echt wichtig, denn viele meiner Rezepte kommen nicht ohne sie aus. Gerade wenn man – wie ich – keine Eismaschine hat, ist sie ein Garant für cremiges und natürlich lecker gesüsstes Eis. Und auf keinen Fall wollte ich auf mein geliebtes Eis verzichten….no way! Hier kommt also meine Low Carb Milchmädchen Variante!

gezuckerte kondensmilch low carb rezept

gesüsste Kondensmilch: (fast) ohne Zucker und mit weniger Fett

Ihr braucht für etwa 400 g fertige Kondensmilch Creme:

  • 500 ml Creme Fine zum Schlagen (kalorienreduzierter Schlagsahne-Ersatz)
  • 60 g Butter
  • 70 g Birkenzucker (Xylit)*
  • 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt* (ersatzweise gemahlene Vanille*)
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Keine Sorge: Ihr bekommt alle Zutaten in fast jedem Supermarkt, oft auch preisgünstiger als online. Die Links habe ich Euch nur reingesetzt, damit Ihr seht, was ich genutzt habe.

gesüsste Kondensmilch low carb ohne zucker rezept

Warum Birkenzucker und was ist das eigentlich?

Birkenzucker (Xylit) ist – knapp zusammengefasst – ein Zuckerersatz, der aus Zuckeralkohol, dem Xylitol besteht. Dieser wird mit verschiedenen Prozessen aus dem Holz von Birken oder auch anderen Bäumen gewonnen.

Die Vorteile von Birkenzucker: er kann normalen Haushaltszucker 1:1 ersetzen und hat aber 40% weniger Kalorien. Außerdem beeinflußt er den Blutzucker nicht, was zu weniger Schwankungen führt.

Netter Nebeneffekt: Xylit unterstützt die Zahnmineralisierung und wird deshalb in vielen Zahncremes eingesetzt.

Mein Tipp: wer noch mehr Kalorien einsparen will, kann auch auf Erythrit zurückgreifen. Das ist quasi kalorienfrei. Allerdings find ich den Geschmack gewöhnungsbedürftig und mein Magen-Darm-Trakt reagiert auf das Pulver etwas ‘verstimmt’. Aber Ihr könnt es natürlich ausprobieren.

low carb kondensmilch selber machenrezept

und so wird’s gemacht:

Gesüsste Kondensmilch selber machen ist auch in der Low Carb Variante denkbar simpel.

Gebt CremeFine und die Butter in eine beschichtete Pfanne. Langsam erwärmen, dann den Birkenzucker und das Vanilleextrakt zugeben. Alles gründlich miteinander verrühren, bis sich der Zucker komplett aufgelöst hat.

Die Masse darf nicht richtig kochen! Sie sollte nur leise vor sich hin simmern. Nun lasst Ihr die Flüssigkeit einreduzieren. Zwischendrin immer mal wieder umrühren. Nach etwa 10-15 Minuten wird die Masse dicklicher.
Sie sollte unbedingt noch flüssig sein, also lasst sie nicht zu lange auf dem Herd. Beim Abkühlen wird die Masse nämlich noch deutlich fester.

Füllt Eure Kondensmilch nun in eine Schale oder Glas um und gebt etwas Frischhaltefolie direkt auf die Oberfläche, um die Bildung einer Haut zu verhindern.

gesüsste kondensmilch selber machen

Komplett abkühlen lassen, danach ist sie sofort bereit, um Eure Desserts und Eiscreme-Träume zu verfeinern. Seid unbesorgt: sollte die Kondensmilch beim Abkühlen recht fest geworden sein, könnt Ihr sie einfach mit dem Handrührgerät noch einmal aufschlagen.

Diese süße Kondensmilch steht dem Original geschmacklich in nichts nach, enthält aber fast keinen Zucker und auch viel weniger Fett. Einzig im CremeFine ist ein bisschen Zucker enthalten und im Vanilleextrakt. Dieser kann auch durch gemahlene Vanille ersetzt werden. Somit ist diese Alternative um einiges kalorienärmer und gesünder.

Und wenn Ihr jetzt noch Rezept Inspirationen braucht: Versucht doch mal mein heißgeliebtes Kaffee-Eis im Dalgona Stil! Mit der selbst gemachten Low Carb Kondensmilch könnt Ihr das ganz ohne schlechtes Gewissen geniessen…..

kaffee eis rezept ohne eismaschine dalgona
Erdbeer Rhabarber Eis ohne Eismaschine

…..oder doch lieber etwas Fruchtiges? Dann testet mal mein Erdbeer-Rhabarber Eis. Auch das ist ohne Eismaschine super cremig!

Ihr wollt jetzt unbedingt diese gesüsste Kondensmilch selber machen ? Ihr werdet es nicht bereuen! Merkt Euch mein Rezept am besten gleich auf Pinterest, damit Ihr es später schnell wiederfindet:

gesüsste kondensmilch selber machen low carb rezept

Und da die Eis-Saison ja jetzt erst so richtig losgeht, hab ich noch mehr gute Nachrichten für Euch: ich tüftle nämlich gerade an zwei neuen leckeren Rezepten. Hier verrate ich sie als Erstes….also Dranbleiben!

bis bald
Eure Smilla

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Posted In: Rezepte, Z · Tagged: aus meiner Küche, Dessert, Eis, low carb

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Kommentare

  1. Diana meint

    12. Juni 2022 um 10:54

    Tolle Beschreibung der Süßungsvarianten und das Rezept scheint ja wirklich easy zu sein. Danke liebe Conny 🤍

  2. Smillas Wohngefühl meint

    12. Juni 2022 um 19:23

    Oh das freut mich, probier es unbedingt aus!

  3. Nicole meint

    13. Juni 2022 um 14:33

    Hallo Smilla
    ich hätte da noch eine Alternative zu Vanille, da die ja mittlerweile sehr teuer geworden ist: TONKA Bohnen sind viel preiswerter und schmecken ähnlich.
    Ansonsten wieder perfekt und lecker!
    LG Nicole

  4. Smillas Wohngefühl meint

    13. Juni 2022 um 14:46

    Danke für diesen Tipp! Tonkabohne wollt ich schon lange mal ausprobieren, jetzt wird’s wirklich Zeit.

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Gerade sind diese beiden Soulbirds von @kaisu.mari bei mir eingezogen und ich finde, sie passen hier einfach sooo gut rein und verströmen sofort Harmonie.  Jeder einzelne wird mit ganz viel Liebe im Hamburger Atelier von Hand gefertigt. Nach alter finnischer Tradition bringen die Vögel Glück und sie sind außerdem so wunderschön anzusehen, oder?  Bei mir verbreiten jetzt TAIVAS (Vermittler zwischen den Welten) und TUULA (für das Vertrauen in das Leben) ihre good Vibes. Ich liebs!  Ihr wollt auch gern einem Soulbird ein neues Zuhause schenken? (es gibt übrigens ganz viele unterschiedliche) Dann versucht Euer Glück, denn an 2 Gewinner darf ich jeweils einen Soulbird verlosen!  So seid Ihr dabei:
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Die Gewinner:innen werden per Zufallsgenerator ermittelt. Mit der Teilnahme stimmt Ihr zu, dass Eure Daten an @kaisu.mari weitergeleitet werden dürfen. Eine Barauszahlung ist nicht möglich, der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Das Gewinnspiel steht in keinerlei Zusammenhang mit Instagram/Meta. Veranstalterin ist @smillaswohngefuehl  #soulbirds #handmade #glücksbringer 
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Schnittlauchblüten-Salz 🌸 das sieht nicht nur Schnittlauchblüten-Salz 🌸 das sieht nicht nur wunderschön aus, das ist auch richtig lecker! Und ganz nebenbei auch noch ein tolles Mitbringsel.  Jetzt blüht er wieder - der Schnittlauch. Und habt Ihr mal getestet, wie würzig und teilweise sogar scharf die filigranen Blüten schmecken?  Das Schnittlauchblüten Salz ist wirklich einfach herzustellen. Alle Tipps und die ‚Anleitung gibt’s schon ein paar Jahre auf meinem Blog.  🌸Kommentiert mit dem Wort REZEPT, dann schick ich Euch gern den Link oder schaut später in meine Story 🙂  Ich find dieses würzige Salz perfekt auf Bitter- oder Tomatenbrot. Im Gurkensalat oder auch auf Radieschen.  Habt Ihr schon Mal Schnittlauchblüten Salz probiert?  #kräutersalz #schnittlauch #schnittlauchblüten #einfachesrezept #geschenkeausderküche #ausmeinerküche #ausmeinemgarten  SCHNITTLAUCHBLÜTENSALZ
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